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跑步减肥有效吗医生为你介绍

时间:2014-11-12 10:13:58| 本文已为284位求美者解决了问题 咨询价格|预约医生

很多女生希望通过运动减肥,不约而同的选择了跑步,但是不少人发现,跑步小腿越来越粗,那么跑步减肥是错的吗?上海伊莱美医疗美容医院整形医生主任表示,其实跑步减肥是对的,但是要姿势正确哦,今天就来教大家怎样正确跑步减肥

周主任介绍,跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

伊莱美整形医生周主任指出,在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免受伤。

脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时,我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力,但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉。

对于想要快速瘦小腿的朋友,跑步瘦小腿可能并不适合你,那么,这个时候又该怎么办呢?周主任推荐微创瘦小腿。微创瘦小腿指的是通过在小腿上施以手术的方式来完成瘦小腿目的。此方法经科学证明是非常安全和有效的,如果你想要快速瘦小腿,那就不妨试试微创瘦小腿吧!

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经过伊莱美整形医生周主任的讲解,你知道怎样用正确的姿势跑步瘦小腿了吗?如果想要尝试微创瘦小腿,那就不妨去上海伊莱美医疗美容医院体验吧!

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